Вода. Какую воду пить? Какая вода и для кого.

Вода освежает, добавляет энергии к действию, увлажняет кожу и выводит токсины из организма. Нет сомнений в том, что нужно пить как можно больше. Но какую воду выбрать и можно ли пить ее все в больших количествах? В последнее время вокруг воды много шумихи. Это правильно?

Содержание статьи:

1. Влияние воды на организм.

2. Вода и симптомы обезвоживания.

3. Сколько воды пить ежедневно?

4. Какую воду выбрать?

5. Состав минеральной воды.

6. Состав этикеток на воде в бутылках?

7. Вода и болезни.

8. Газированная вода или негазированная вода.

9. Ароматизированная вода.

10. Роль воды в организме человека. 



Влияние воды на организм

Влияние воды на организм.

Тело человека состоит на 60-70% из воды. Ее содержание в организме зависит от возраста и пола. У мужчин воды больше, чем у женщин.

Вода участвует практически во всех сферах деятельности организма:
• необходима для протекания обменных процессов и выведения конечных продуктов обмена веществ;
• регулирует температуру тела;
• участвует в процессах дыхания;
• способствует питанию суставов;
• защищает органы.

Вода также оказывает огромное влияние на внешность:
• увлажняет кожу;
• уменьшает морщины;
• уменьшает образование целлюлита.
Вода положительно влияет на красоту.
У воды есть и другие свойства:
• добавляет энергии;
• освежает;
• улучшает концентрацию внимания.

Вода предотвращает развитие множества заболеваний:
• цистит;
• сердечные заболевания;
• сахарный диабет II типа;
• гипертония.

Эта прозрачная жидкость — источник здоровья. Даже небольшой ее недостаток может быть опасен для организма, а несколько дней без воды могут быть серьезно опасными для жизни.




Вода и симптомы обезвоживания

Вода и симптомы обезвоживания.

Исследования показали, что до того, как почувствовать жажду, тело уже слегка обезвожено. Часто эти симптомы не связаны с недостатком воды, и это:
• чувство усталости;
• головная боль;
• нарушение концентрации;
• раздражительность;
• снижение внимания и бдительности.

Недостаток воды в организме также проявляется в:
• чувство жажды;
• сухая кожа;
• высокое давление;
• запавшие глаза;
• потрескавшиеся губы;
• хроническая усталость;
• болезненный запор.

По мнению ученых, даже 2% потери воды ухудшает способность решать задачи, требующие концентрации и внимания. Потеря до 20% приводит к смерти.

Обезвоживание организма происходит в результате действия многих факторов:
• рвота;
• диарея;
• физическая активность;
• употребление обезвоживающих препаратов.

Организм ежедневно теряет воду из-за процессов и реакций, происходящих в организме. Для этого необходимо выпивать 2 литра воды в день. Много воды выходит с потом.



Сколько воды пить ежедневно?

Сколько воды пить ежедневно?

Необходимо пить воду независимо от погоды и не ждать, пока появится чувство жажды.
Потребность здорового человека в воде составляет около 2,5 литров в день. 1,5 л должны поступать из напитков, остальное — из продуктов питания.
Людям, которые занимаются спортом, пребывают в жарком климате, беременным и кормящим женщинам следует пить больше.
Количество потребления воды зависит от возраста, климата и температуры окружающей среды. Повышенная потребность возникает у молодых, больных людей, например, с лихорадкой, диареей, чрезмерным мочеиспусканием, высокой температурой окружающей среды, пониженной влажностью, пребыванием на большой высоте и при занятиях спортом.



Какую воду выбрать?

Какую воду выбрать?

Нет сомнений, что воду нужно пить. Сомнения появляются только при ее выборе. А все из-за огромного выбора воды на рынке.
Что нужно учитывать при выборе воды?

Прежде всего, личные предпочтения, в том числе вкусовые. Большинство потребителей выбирают минеральную воду. Но стоит помнить, что надпись «минеральная вода» на этикетке не означает, что вода является источником минералов.



Состав минеральной воды

Состав минеральной воды.

Натуральная минеральная вода должна содержать 100 мг минералов на 1 литр. По степени минерализации делится на:
• слабоминерализованная вода (до 500 мг / л),
• средне минерализованный (от 500 до 1500 мг / л),
• высокоминерализованный (более 1500 мг / л).

ВАЖНО : В настоящее время такие скважины используются все реже, а минеральная вода — это любые подземные воды, которые в силу своего происхождения, геологических условий, химического состава и характерного стабильного минерального состава благотворно влияют на здоровье человека. Однако стоит прочитать этикетки, ведь не вся минеральная вода подходит для повседневного употребления.



Состав этикеток на воде в бутылках?

Состав этикеток на воде в бутылках?

Не стоит часто употреблять высокоминерализованную воду. Ее можно пить только время от времени, желательно в обоснованных случаях, чтобы восполнить потерю элементов. Такую воду нельзя давать детям или использовать для приготовления пищи.

Высокоминерализованные воды рекомендуются спортсменам и физически активным людям. Взрослому человеку следует тщательно выбирать минеральную воду. Если у него проблемы с артериальной гипертонией или больные почки — поможет минеральная вода с низким содержанием натрия.

Для ежедневного применения лучше выбирать слабоминерализованные воды со сбалансированным минеральным составом.

Минеральная вода
Минеральные воды поступают из подземных источников, они защищены от внешнего загрязнения, а их состав оценивается как безопасный и полезный для здоровья.

Родниковая вода
Родниковая вода менее минерализовання. Содержание минералов примерно 200-500 мг/дм. Родниковую воду можно давать детям и использовать для приготовления еды.

Столовая вода
Следует избегать питьевой столовой воды. Это далеко не идеально с точки зрения вкуса и питательности. Это родниковая или слабоминерализованная минеральная вода, в которую в процессе производства добавляется высокоминерализованная минеральная вода для получения соответствующего состава элементов.
Столовую воду следует использовать спортсменам и людям, работающим в сложных тепловых условиях.



Вода и болезни.

Вода и болезни.

Лучше всего выбирать воду в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями и потребностями.

Людям с проблемами желудка следует пить воду с повышенным содержанием натрия и углеводов. Углеводы действуют на кислотность и способствуют пищеварению. Такую воду рекомендуют на ранних стадиях диабета, поскольку они снижают уровень сахара в крови.

Людям с острым гастроэнтеритом и повышенной кислотностью следует избегать воды с высоким содержанием углеводов.

Людям, страдающим запорами и желающим улучшить перистальтику кишечника, следует выбирать воду, содержащую больше сульфатов и магния. Но следует помнить, что сульфат в больших количествах может оказывать слабительное действие.

Самые нежелательные составляющие воды — нитраты. Они указывают на загрязнение из внешней среды, в основном из искусственных удобрений, используемых в сельском хозяйстве. Сами по себе они не вредны, но превращаются в токсичные нитриты, а в сочетании с протеином, поступающим с пищей, образуют нитрамины. Они канцерогенны, могут блокировать или даже разрушать витамины. Очень вредны для младенцев.



Газированная вода или негазированная вода.

Выбирать газированную воду или нет, зависит от личных вкусовых предпочтений. Есть определенные группы людей, которым не стоит употреблять газированную воду. Это касается:
• детей;
• людям, имеющим проблемы с желудком;
• беременных и кормящих женщин;

Газированная вода также не подходит для питья в случае:
• послеоперационные периоды;
• проблемы с желудком;
• проблемы с пищеварительным трактом.



Ароматизированная вода.

Ароматизированная вода.

Она не вредна, но калорийна. При выборе необходимо внимательно проверять этикетки. Большинство ароматизированных вод — это напитки, содержащие консерванты, искусственные красители и сахар. В них содержится много калорий.
Потребительские тесты показали, что полтора литровая бутылка ароматизированной газировки может обеспечить столько же калорий, сколько пончик или булочка.
Ароматизированная вода содержит много сахара. Примерно 17 чайных ложек в 1,5 л, бензонат натрия, который может усилить аллергию и гиперактивность, лимонную кислоту, которая мешает усвоению кальция.
Ароматизированные воды можно рассматривать как переход от сладких напитков к минеральной воде. Таким образом легче перейти к здоровому образу жизни. Но даже в этом случае следует внимательно читать этикетки и выбирать воду, подслащенную натуральными фруктовыми соками, без добавления консервантов.
Рецепт ароматизированно воды
Можно приготовить ароматизированную воду самостоятельно. Просто добавить любимый фрукт в графин с водой и подождать 10 минут. Можно добавить в воду малину, лимон, лайм, приправить ее лепестками розы или мяты.



Роль воды в организме человека

Роль воды в организме человека.

Вода:

• необходима для всех жизненных процессов;
• это растворитель для важнейших химических соединений;
• средство транспортировки органических и неорганических соединений;
• необходима в процессе обмена веществ;
• выводит из организма шлаки;
• участвует в пищеварении;
• облегчает движение каловых масс;
• регулирует температуру тела.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий